10 października — Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Odbierz sygnał. Połącz kropki. Bądź obok.
„Jak się czujesz?” — krótkie pytanie, które może otworzyć bardzo ważną rozmowę. Szczególnie wtedy, gdy mamy czas i gotowość, by naprawdę wysłuchać odpowiedzi.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego chcemy zwrócić uwagę całej naszej szkolnej społeczności — uczniów, rodziców i nauczycieli — na znaczenie wzajemnej uważności. Każdy z nas potrzebuje czasem wsparcia, zrozumienia i poczucia, że może powiedzieć: „Jest mi trudno. Potrzebuję pomocy”.
W szkolnej codzienności łatwo skupić się na ocenach, sprawdzianach i obowiązkach. Pamiętajmy jednak, że za każdym wynikiem, każdą obecnością i każdym milczeniem stoi człowiek ze swoimi emocjami.
Zauważ. Zapytaj. Zaakceptuj. Zareaguj.
Te cztery kroki przybliża Kampania SYGNAŁ, realizowana przez Fundację TwójPsycholog pod hasłem „Odbierz sygnał. Połącz kropki”.
Czasem sygnałem jest rzadsze odpisywanie na wiadomości, wycofanie ze spotkań albo rezygnacja z czegoś, co wcześniej sprawiało radość. Pojedyncza zmiana nie wyjaśnia całej sytuacji. Kilka zmian może jednak zachęcić nas do uważnej rozmowy i zapytania, jak druga osoba się czuje.
Jak możemy wykorzystać model 4×Z na co dzień?
- ZAUWAŻ — zainteresuj się drugą osobą i zmianami w jej zachowaniu.
- ZAPYTAJ — spokojnie rozpocznij rozmowę: „Widzę, że ostatnio jesteś przygaszony. Chcesz porozmawiać?”.
- ZAAKCEPTUJ — wysłuchaj z szacunkiem, dając przestrzeń na emocje i własne tempo rozmowy.
- ZAREAGUJ — pomóż dotrzeć do wsparcia. Jeśli martwisz się o koleżankę lub kolegę, porozmawiaj z zaufanym dorosłym.
Więcej o modelu 4×Z można przeczytać na oficjalnej stronie Kampanii SYGNAŁ.
💬 Bezpłatne wsparcie — warto wiedzieć, gdzie go szukać
W ramach kampanii, od 1 do 22 października, dostępne są:
- Bezpłatne konsultacje psychologiczne — online lub stacjonarnie.
- Czat zaufania w aplikacji TwójPsycholog — dla osób wspierających kogoś bliskiego, czynny w godzinach 18:00–24:00.
- Materiały psychoedukacyjne i kurs o modelu 4×Z — pomagające lepiej zrozumieć, jak rozmawiać i wspierać.
Sprawdź szczegóły kampanii i informacje o zapisach →
Kampania SYGNAŁ została objęta Patronatem Honorowym Rzeczniczki Praw Dziecka Moniki Horna-Cieślak.
Wasze emocje mają znaczenie
Drodzy Uczniowie — Wasze emocje mają znaczenie. Możecie mówić o swoich trudnościach i prosić o pomoc. Warto zacząć od rozmowy z osobą, której ufacie.
Drodzy Rodzice i Nauczyciele — znajdźmy chwilę na rozmowę, w której będzie miejsce na szczerą odpowiedź. Nasza obecność, cierpliwość i gotowość do słuchania są ważne.
Niech 10 października będzie zaproszeniem do większej troski o siebie i innych — także w zwykły poniedziałek, podczas przerwy, po lekcjach i przy wspólnym stole.
💚 Zauważmy siebie nawzajem. Zapytajmy z troską. Wysłuchajmy. Pomóżmy znaleźć wsparcie.
Kampania SYGNAŁ na Instagramie: @sygnalpl
TwójPsycholog na Facebooku: @twojpsychologpl
Galeria — Kampania SYGNAŁ
Kliknij wybraną grafikę, aby zobaczyć ją w powiększeniu.
